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Loïs Bret

 

Âge : 21 ans
Taille : 1m72
Poids : 60kg

 

Biographie

Tout à commencer il y a environ 4 ans, j’étais très maigre. Un jour j’ai décidé de me prendre en main car je n’en pouvais plus des moqueries sur mon physique. Dès le premier jour où j’ai testé la musculation j’ai adoré et ne pouvais plus m’en passer, c’est devenu un mode de vie. Je peux dire aujourd’hui que c’est ce sport qui m’a sauvé. Effectivement, j’ai pris plus de 15kg donc ça fait un gros changement. Une fois le bac en poche je me suis inscrite aux BPJEPS AGFF mention C et D que j’ai obtenu. J’ai fait de ma passion mon métier. Aujourd’hui il est important pour moi d’aider les personnes qui souffrent à s’épanouir, où tout simplement d’être là, partager. En ce qui me concerne peut-être que dans les années à venir je préparerai une compétition, pour avoir une meilleure confiance en moi et enfin effacer les souvenirs amers de l’anorexie.

 

Entrainements

Je m’entraine 5 fois par semaine, les séances durent entre 45 min et 1h15 tout dépend de mon programme, je le change toutes les 4 semaines environs. Après chacune de mes séances je fais du gainage qui selon moi est très important ;

  • Lundi : jambes où je cible principalement les fessier et les ischios. Je privilégie toujours les exercices poly articulaires comme le soulevé de terre par exemple et je finis souvent avec des mouvements analytiques pour plus cibler.
  • Mardi : dos où je vais surtout travailler en épaisseur, j’exécute dons la plupart des mouvements en prise supination et je termine par les biceps.
  • Mercredi : épaules, je travaille surtout le deltoïde postérieur vu que j’ai de gros problèmes de dos et donc de posture. Je finis avec les triceps où je vais chercher à travailler surtout la longue portion vue que j’ai un petit retard.
  • Jeudi :  repos.
  • Vendredi : le retour des jambes où cette fois je vais cibler les quadriceps et toujours pareil, surtout des exercices poly articulaires comme le front squat que j’adore.
  • Samedi : le dos en largeur et je termine par des supers sets biceps/triceps.

 

Alimentation

Au niveau des compléments alimentaires j’utilise au quotidien :

  • Oméga 3
  • iBoost
  • BCAA
  • Isolat ou whey
  • ZMA

 

Centres d’intérêts

 

J’adore les animaux. Je suis également très famille, il est important pour moi de profiter de chaque instant avec mes proches. Et évidemment le sport qui est devenu mon quotidien, et la nutrition qui me passionne beaucoup.

 

Ma devise

Chaque réussite commence avec la volonté d’essayer.