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Brian Bérot

 

Âge : 31 ans
Taille : 1m85
Poids : 95kg

 

Palmarès

2018

  • 5ème 1/2 finale France IFBB Men’s Physique +182cm
  • 8ème Finale France IFBB Men’s Physique +182cm


2017

  • 2nd 1/2 finale France IFBB Muscular
  • 9ème finale France IFBB Muscular


2016

  • 1ère place Muscle Show Paris Men’s Physique + 175cm
  • Top de Colmar Men’s Physique + 180cm 
  • 14ème 1/2 finale France IFBB Men’s Physique + 178cm

 

Biographie

Je suis originaire de Dinard en Bretagne. J’ai passé 9 ans à la brigade de Sapeurs-pompiers de Paris, maintenant je suis Sapeur-Pompier Professionnel à Saint-Malo.Le sport fait partie de mon quotidien depuis une bonne douzaine d’années aussi bien de par mon métier que de ma passion qu’est le bodybuilding. Ce sport est une réelle passion, il regroupe beaucoup de valeurs que je partage comme : le dépassement de soi, la hargne, la rigueur, la discipline, la détermination et bien d’autres. Au-delà des sacrifices, une préparation physique pour une compétition est l’aboutissement de toutes ces années d’efforts.

 

Entrainements

Je m’entraine en moyenne 5 fois par semaine minimum. Je ne m’impose pas de jour OFF strict, mais je marche beaucoup à la sensation. Quand je le peux je m’entraine 2 fois par jour avec un cardio training et un training pur. Suivant les objectifs la programmation des entraînements est différente, mais j’intègre toujours des exercices d’intensification musculaire, de contractassions...
Pas de routine !
En règle générale je m’entraîne comme suit :

  • Lundi : pectoraux - biceps - abdos 
  • Mardi : quad - ischio - mollet 
  • Mercredi : dos - triceps
  • Jeudi : épaules - trapèze - abdos
  • Vendredi : OFF
  • Samedi : biceps – triceps - abdos

 

Alimentation

L’assiette est pour moi le plus important. L’expression « Nous sommes ce que nous mangeons » est la base de ce sport. Rigueur et hygiène de vie sont les premières clés.
Pour m’aider à récupérer, progresser et atteindre mes objectifs j’utilise les compléments alimentaires suivant :


Gamme Wellness
Au réveil le complexe vitaminé iBOOST XTrem
OMEGA 3 à chaque repas

Gamme Impact
En collation ainsi qu’en post entrainement j’utilise la GOLD WHEY
Au coucher la MICELLAR CASEINE

Gamme Advanced orange
NO2MAXX
en pré-entrainement
BCAA 8-1-1 combiné à la GLUTAMINE effervescente me sert de boisson pendant l’effort


En période de préparation

Gamme Burn
Trio Caspi Burn, Hydro Burn, Oxy Burn super efficace

Gamme Impact
Je passe de la Gold Whey à l’Isolate LXir

 

Centres d’intérêts

Ma famille, ma femme et mon fils sont mon équilibre. Ils m’ont toujours apporté un soutien inconditionnel dans tout ce que j’ai entrepris et dans tout ce que j’entreprends.
J’adore l’actualité sportive et j’aime toucher à tous les sports, je suis polyvalent.